Como superar Glossophobia

O que as pessoas temem mais do que a morte? De acordo com várias pesquisas, a resposta é falar em público. Seja ou não uma verdade que seja discutível (mas primeiro você deveria encontrar algumas pessoas que não têm medo de debater em público). Há mesmo um nome para este medo-glossophobia. Os psicólogos classificam isso como transtorno de ansiedade social, embora aqueles que afirmam ter isso não tenham medo de outras interações sociais.

Você não precisa de conhecimentos técnicos sobre glossophobia, transtorno de ansiedade social ou, em termos leigos, medo de falar em público, saber que quando a palavra "discurso" segue a frase "Você tem que Dê um "você invade um suor frio e seus joelhos começam a tremer. Você pode até sentir suas bochechas começando a ficar vermelhas apenas com o simples pensamento disso. Para algumas pessoas, nem importa se eles tenham que fazer uma apresentação para um grupo pequeno ou dar um discurso a uma grande audiência. O medo de falar em público é assustador, independentemente do tamanho da audiência. Uma vez que você pode ser chamado a fazer isso em algum momento da sua carreira, você pode se beneficiar da superação do seu medo e aprender a falar com eficiência e com calma em um grupo. Seguindo estas 12 dicas podem ajudá-lo a fazer isso:

1. Aprenda tudo o que puder sobre o seu tópico: Você será muito mais confortável falando sobre algo sobre o qual você conhece bem.
2. Descubra quem será sua audiência: Você vai dirigir-se a um grupo de especialistas ou a um pouco sobre o assunto? Estar ciente de que irá ajudá-lo a estruturar sua apresentação em conformidade, bem como se preparar para isso. Você sempre deve ter mais conhecimento do que seu público.
3. Prepare uma apresentação: Não tente falar extemporaneamente. Se você preparar cuidadosamente um esboço do que deseja cobrir, não terá que se preocupar em esquecer algo importante.

1. Não memorize seu discurso: Se você cometer todo o seu discurso na memória e depois esquecer apenas uma linha dele, as coisas podem espiralar fora de controle e você pode se encontrar incapaz de Lembre-se do resto. Você está muito melhor sabendo a essência do que você quer dizer, mas não necessariamente toda a palavra textualmente.
2. Prática: Ensaiam o que você vai dizer na frente de um espelho ou vídeo gravá-lo. Você também pode praticá-lo com um amigo. Se você examinar o seu discurso várias vezes - novamente, não memorizando cada uma das palavras - você se sentirá mais confortável no grande dia.
3. Antecipar as perguntas que seu público pode perguntar: Se você encontrar uma lista de perguntas potenciais que sua audiência possa ter, você poderá preparar suas respostas.
4. Vestida bem, mas confortavelmente: Você quer se vestir profissionalmente para sua apresentação.Use uma roupa em que você fique bem e sinta bem também. Ter seu colar que engasca você ou seus sapatos puxando seus pés enquanto você está no pódio será muito perturbador.
5. Pare de contar a todos o quão nervoso você está: Não se queixe com os outros sobre o quanto você sente ansioso. Permanecer nela apenas servirá para exacerbar sua ansiedade. Em vez disso, fique confiando mesmo se você sentir qualquer coisa.
6. Mantenha um copo de água junto a você: ter uma boca seca enquanto dá um discurso acontece a todos, não apenas aqueles que têm medo de falar em público. Para evitar que a sua boca se sinta cheia de algodão, tome sorrisos de água de vez em quando.
7. Encontre alguns rostos amigáveis ​​na audiência: Tente encontrar pessoas em diferentes partes da sala com quem você possa fazer contato visual durante sua apresentação. Isso irá acalmá-lo se você começar a se sentir ansioso.
8. Use auxílios visuais: Uma apresentação de slides, por exemplo, tornará sua apresentação mais interessante e dará ao seu público algo para se concentrar em outro que você. Certifique-se de que a facilidade em que você está dando o seu discurso possui o equipamento que você precisa e que você sabe como funciona. Se você está planejando uma apresentação digital, você precisará de um pódio inteligente, por exemplo. Se não tiver o que você precisa, planeje em conformidade. Não esqueça que seus slides estão lá para complementar seu discurso. Não leia diretamente deles.
9. Fale lentamente: As pessoas tendem a falar mais rapidamente quando estão nervosas, então faça um esforço consciente para diminuir a velocidade. Você terá menos probabilidades de tropeçar suas palavras se você não estiver apressado em seu discurso.