O que fazer se o seu trabalho o enfatiza

O estresse do trabalho é uma das principais fontes de estresse de acordo com os resultados da pesquisa do American Storm in America da American Psychological Association. American Psychological Association, janeiro de 2011). Não só pode torná-lo infeliz com o seu trabalho e causar o seu desempenho a sofrer, pode afetar sua saúde física e mental. É importante aprender a gerenciar o estresse no trabalho antes que ele leve a problemas a longo prazo dos quais você terá dificuldade em se recuperar.

Vejamos algumas das principais causas de estresse no trabalho e os problemas associados a ele. Então descubra como gerenciá-lo.

Causas do stress do emprego

Se você consegue descobrir a causa do estresse no seu trabalho, então você pode tentar encontrar uma cura para isso. Aqui estão algumas causas possíveis:

• Excesso de trabalho: Quando você está envolvido em um grande projeto em seu trabalho, você pode ter que passar longas horas no escritório ou levar o trabalho para casa com você. Se isso acontecer com pouca frequência, isso provavelmente não é um problema. No entanto, se você tiver que trabalhar regularmente ou continuar trabalhando em casa após as horas, você pode começar a se sentir estressado.
• Despedimentos iminentes: Os medos que você vai perder seu emprego a qualquer momento podem causar estresse no trabalho. De acordo com o Stress in America Survey, a instabilidade no trabalho foi a oitava maior causa de estresse no trabalho entre os entrevistados.
• Sendo na Carreira errada: Se sua carreira não é uma boa combinação para o seu tipo de personalidade, aptidões, valores e interesses relacionados ao trabalho, é improvável que esteja satisfeito com isso. É por isso que é tão importante levar essas coisas em consideração quando você está escolhendo uma carreira.

• Trabalhando em um trabalho que é errado para você : é estressante trabalhar para um empregador que não utiliza totalmente suas habilidades e talentos. Também está tentando quando você não tem habilidades para fazer seu trabalho bem. Você deve tentar garantir que um trabalho seja adequado para você antes de aceitar uma oferta.

• Conflito com o seu chefe ou colegas de trabalho: As boas relações no local de trabalho são importantes. Eles podem levá-lo através de alguns dos dias mais difíceis no trabalho. Do mesmo modo, os maus podem torná-lo miserável mesmo quando o seu trabalho é bom na maioria das outras formas.

Problemas associados ao estresse por emprego

O estresse no trabalho pode levar a problemas de saúde crônicos como doenças cardiovasculares, distúrbios músculo-esqueléticos e transtornos psicológicos, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde no Trabalho (NIOSH) Divisão dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (Estresse … No Trabalho. Se você captar sintomas com antecedência, você tem uma melhor chance de resolver problemas antes de levar a conseqüências mais graves. NIOSH ressalta que alguns dos primeiros sinais de alerta para olhar pois são insatisfações no trabalho, distúrbios do sono, dor de cabeça, dificuldade em concentrar-se, um temperamento curto, um estômago irritado e uma má moral. Você também deve estar ciente de uma mudança nas relações pessoais, aumento do uso de drogas ou esmagamento de álcool e dentes.

Gerenciando seu estresse de emprego

Há coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir o estresse do seu trabalho, uma vez que você está ciente de que está se tornando um problema. Essas correções são específicas para cada uma das causas discutidas anteriormente neste artigo. É importante identificar o que está fazendo você se sentir estressado antes de tentar essas soluções.

• Faça uma pausa: Se o excesso de trabalho é o seu problema, faça férias, deixe o trabalho o tempo todo o tempo possível e evite trabalhar com você diariamente. Se essas não são opções, certifique-se de fazer uma pausa para o almoço e tentar usar esse tempo para dar uma volta ou fazer outra coisa relaxante.

• Prepare-se para uma dispensa: Pode ser muito perturbador quando uma demissão se aproxima. Você, obviamente, ficará preocupado com o que você fará quando finalmente acontecer. Ter um plano no lugar pode ajudar a aliviar sua mente.
• Sair do seu trabalho: Isso pode parecer uma ação extrema a ser tomada, mas se o seu trabalho o deixa miserável, e especialmente se está deixando você doente, a desistência pode ser sua melhor opção.
• Mude sua carreira: Se você achar que você fez a escolha de carreira errada, ou sua carreira não está cumprindo, pode ser hora de uma mudança. Faça suas escolhas com cuidado.
• Melhore seus relacionamentos no local de trabalho: Se você está tendo conflitos com seu chefe ou colegas de trabalho, tente resolvê-los. Embora possa ser difícil resolver as diferenças de personalidade, você pode tentar descobrir uma maneira de se dar bem.
• Obter ajuda profissional: Finalmente, Se o seu estresse está tendo um efeito profundo no seu bem-estar mental ou físico, não tenha medo de obter ajuda profissional.