Sentimento Overworked

Quase um terço dos funcionários nos Estados Unidos sente-se sobrecarregado ou sobrecarregado pela quantidade de trabalho que eles têm que fazer. Então, diz um estudo realizado pelo Families and Work Institute, uma organização sem fins lucrativos que conduz pesquisas sobre a mudança da natureza do trabalho e da vida familiar.

Os autores do estudo, Sentir o excesso de trabalho: quando o trabalho se torna demais , são Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T.

Bond. Foi suportado pela PricewaterhouseCoopers. Os autores definem a sensação de excesso de trabalho como "um estado psicológico que tem o potencial de afetar as atitudes, o comportamento, as relações sociais e a saúde dentro e fora do trabalho". ¹ Eles pesquisaram uma amostra representativa de 1 003 adultos (18 e mais) de todo o país. Aqueles na amostra encontraram dois critérios. Eles tinham que trabalhar para pagar e ser empregados por alguém que não fosse o seu principal (ou único emprego) por qualquer número de horas por semana.

Os participantes foram solicitados o seguinte:

• Com que frequência, nos últimos três meses, sentiram sobrecarregados : muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente ou nunca
• com que frequência, nos últimos três meses, sentiram sobrecarregados pelo trabalho que tinham que fazer: muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente ou nunca

Aqui estavam as respostas:

• 28% sentiram sobrecarregado freqüentemente ou com frequência
• 28% sentiram subjugados por quanto trabalho eles tinham que fazer com frequência ou com frequência

• 54% sentiram sobrecarregados pelo menos às vezes
• 55% sentiram-se sobrecarregados pelo menos às vezes

Os resultados deste estudo não me surpreendem - e se eu posso aventurar um palpite, eles não Também te surpreende. Você também pode se sentir sobrecarregado, embora não com frequência, às vezes. Saber que você não está sozinho pode oferecer algum conforto. No entanto, pode ser mais produtivo descobrir as razões por trás dos sentimentos.

Saber por que você se sente sobrecarregado pode ajudá-lo a descobrir como se tornar menos. Em outras palavras, a causa pode oferecer pistas para a cura.

1. Galinsky, E., Kim, S. e Bond, J. Sentir-se com trabalho excessivo: quando o trabalho se torna demais . Instituto de Famílias e Trabalho, 2001.

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O Instituto de Famílias e Trabalho, em seu estudo, Sentir-se com trabalho excessivo: quando o trabalho se torna demais , identificou os aspectos de seus empregos que fazem com que as pessoas se sintam sobrecarregadas ou sobrecarregadas. Eles são: ¹

• trabalhando mais horas pagas e não remuneradas por semana em seus trabalhos principais ou menores
• trabalhando mais horas do que prefeririam, no entanto, muitas horas eles funcionam
• trabalhando mais dias por semana em os seus principais / únicos empregos
• funcionando mais dias do que prefeririam, no entanto, muitos dias eles funcionam
• trabalhando mais horas ou mais dias do que preferem por razões externas (Razões que não sejam financeiras ou pessoais)
• acreditando que eles não podem mudar seu horário de trabalho para que eles possam trabalhar as horas ou os dias que eles preferem

Existem soluções que podem ajudar a resolver esses problemas.Claro que uma solução óbvia seria reduzir o número de horas no trabalho. Mesmo se você acha que não é possível, você pode tentar. Existem opções de trabalho alternativas que são mais flexíveis do que os horários típicos de quarenta horas por semana.

Tenho certeza de que muitos de vocês estão trabalhando mais de quarenta horas por semana. Despedimentos recentes levaram grandes quantidades de trabalho aos funcionários que conseguiram manter seus empregos. Além disso, sobreviventes de demissões estão "com medo de perder seus empregos e, portanto, estão trabalhando mais e mais horas para provar seu valor" (Job Burnout). Se for esse o caso, é improvável que você possa ou queira conversar com seu chefe sobre uma redução de horas.

Ao invés de mudar sua situação de trabalho, você precisa mudar a maneira como você reage a ela. Você deve procurar usar técnicas de relaxamento para diminuir o estresse causado pela sensação de excesso de trabalho. As técnicas de relaxamento também podem ajudar com outra coisa que contribui para que os funcionários se sintam sobrecarregados ou sobrecarregados.

Aqueles que experimentam maior pressão no trabalho sentem mais trabalho excessivo.

Aqueles que usam tecnologia, por exemplo, celulares, beepers, pagers, computadores, e-mail e fax, mais freqüentemente se sentem sobrecarregados. Então, aqueles que são mais acessíveis aos seus empregadores durante horas e dias que não funcionam. Se possível, tente reservar um dia, ou várias horas de cada dia, quando estiver fora dos limites. Desligue o seu sinal sonoro e o seu telefone celular e não verifique seu e-mail durante esse período. Se o seu chefe estiver disposto a trabalhar com você nisso, você pode reservar horários quando estiver sempre disponível e outras vezes quando você nunca estiver disponível. Fique disponível quando o seu chefe precisa mais e, esperançosamente, ele ou ela irá retribuir, permitindo que você tenha algum tempo para você.

1. Galinsky, E., Kim, S. e Bond, J. Sentir-se com trabalho excessivo: quando o trabalho se torna demais . Instituto de Famílias e Trabalho, 2001.

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Os autores do estudo também procuraram responder a pergunta: "Diferentes grupos demográficos sentem-se mais Ou menos trabalho excessivo? " Eles chegaram às seguintes conclusões: ¹

• As mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens.
• Baby Boomers (36-54) se sentem mais ocupados do que Gen Xers / Millennials (18-35) e trabalhadores maduros (55 e mais velhos).
• Gerentes e profissionais sentem mais trabalho excessivo do que outros.
• A mera presença de mais responsabilidades familiares não está associada à sensação de excesso de trabalho.

As mulheres entrevistadas relataram ser interrompidas com mais freqüência enquanto trabalhavam do que homens. Eles também disseram que têm mais tarefas para fazer ao mesmo tempo. Quando os autores compararam homens e mulheres que experimentaram esses problemas com a mesma freqüência, não houve diferença de gênero ao sentir-se sobrecarregado. "Esses achados levantam questões importantes", dizem os autores: "As mulheres experimentam interrupções mais freqüentes e muitas tarefas múltiplas por causa dos tipos específicos de empregos que eles têm? As experiências de socialização das mulheres tornam-nas mais vulneráveis ​​a interrupções e mais propensas a assumir tarefas adicionais?" ¹

Quanto às diferenças de idade, os autores relatam que os baby boomers funcionam significativamente mais horas e preferem menos horas do que os outros grupos. Embora você não possa alterar o grupo em que você cair, você pode tente alterar o número de horas que você trabalha.

Enquanto o estudo mostra que a presença de responsabilidades familiares não está associada à sensação de excesso de trabalho, o nível de responsabilidade pode estar associado a ele.

Os autores "suspeitam que as diferenças entre homens e mulheres em relação às responsabilidades primárias para o trabalho familiar também pode ajudar a explicar por que as mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens ". ¹ Em outras palavras, as mães que trabalham têm mais responsabilidades familiares do que as suas homólogas. Isso é fácil de corrigir.

Os pais que trabalham precisam olhar para implementar uma divisão de trabalho mais equitativa.

Agora você sabe por que você pode se sentir sobrecarregado e sobrecarregado. Eu até lhe dei algumas soluções que podem fazer Você se sente melhor. Você pode estar pensando: "Por que incomodar? Vai demorar muito para resolver este problema. "Bem, quando você descobrir as ramificações de se sentir assim, você pode pensar mais seriamente sobre a implementação dessas soluções.

1. Galinsky, E., Kim, S. , e Bond, J. Sentir o excesso de trabalho: quando o trabalho se torna demais . Familias e Instituto do Trabalho, 2001.

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Quando os funcionários se sentem sobrecarregados, é prejudicial para todos - o trabalhador e o empregador. De acordo com o estudo, os trabalhadores com excesso de trabalho são mais propensos a: ¹

• reportar erros no trabalho;
• sentir-se bravo em relação a seus empregadores, esperando que eles façam tanto;
• remetem colegas de trabalho que não trabalham tão duro como eles;
• procuram um novo emprego com outro empregador

É claramente no melhor interesse de um empregador para ajudar a resolver Quaisquer problemas que causem que seus funcionários se sintam sobrecarregados.

Mas, mesmo que não o façam, dê uma olhada no seguinte, o que deve dar a todos que se sentem ove Rworked Razão para agir.

Aqueles que se sentem sobrecarregados: ¹

• experimentam mais conflitos de trabalho e vida;
• sentem menos sucesso nas relações com seu cônjuge ou parceiro, crianças e amigos;
• são mais propensos a negligenciar-se;
• são mais propensos a negligenciar-se;
• são mais propensos a perder o sono por causa do trabalho;
• são menos propensos a informar que sua saúde é muito boa ou excelente;
• têm níveis mais altos de estresse e habilidades mais pobres para lidar com os eventos da vida cotidiana

Se nada mais o fizer, esses motivos devem convencê-lo a fazer algumas mudanças, seja para sua vida profissional ou para suas reações a ela.

1. Galinsky, E., Kim, S. e Bond, J. Sentir-se com trabalho excessivo: quando o trabalho se torna demais . Instituto das Famílias e do Trabalho, 2001.

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