A técnica de férias Pomodoro

Não é segredo: na América, criamos uma cultura de adrenalina.

Existem muitas estatísticas para verificar esta tendência. Tome tempo de férias, por exemplo. De acordo com uma pesquisa Glassdoor, apenas 25% dos americanos aproveitam o tempo de férias completo. Isso deixa 75% dos americanos que perdem pelo menos alguns dos dias de férias. É uma verdade inevitável que nos tornamos viciados no trabalho que fazemos no escritório.

As estatísticas são mais sombrias para os empresários. Uma pesquisa de 2014 da OnDeck descobriu que 61% dos proprietários de pequenas empresas levam apenas cinco dias de folga por ano. Cinquenta e tres por cento desses empresários não irão tirar férias durante os primeiros 10 anos do negócio. E da pequena porcentagem que realmente leva férias, apenas 15% se desconectam inteiramente enquanto estão ausentes.

Muitos proprietários de empresas em casa podem não ver nenhum problema em não pensar em pensar: "Estou fazendo o que for preciso para tirar meu negócio do chão! "O que muitos não percebem, porém, é que o excesso de trabalho pode muitas vezes levar a uma menor qualidade de trabalho, a uma produção mais lenta e a retornos de longo prazo diminuídos, para não mencionar os potenciais riscos para a saúde e as tensões na vida pessoal que o workaholism pode causar. Na verdade, há tantos benefícios para ser pró-férias, mas muitos proprietários de empresas parecem ignorar as vantagens a longo prazo e ouvir os medos a curto prazo.

Técnicas e filosofias para melhorar a produtividade enquanto no trabalho são comuns nos dias de hoje. Uma das filosofias de produtividade alternativas mais faladas é a Técnica Pomodoro, um método de gerenciamento de tempo desenvolvido na década de 1980 que enfatiza sem interromper o horário de trabalho com quebras freqüentes e curtas.

Por que não pensar nessas filosofias em uma escala mais ampla e aplicá-las ao tempo de férias? Suas férias e horários de trabalho estão mais interligados do que você pensa, então é crucial considerar como equilibrar os dois.

Tire férias mais curtas e mais frequentes

Os proprietários de empresas de casa têm muita liberdade. Eles podem definir seus próprios horários, trabalhar a partir de seus ambientes ideais e, no final, a única pessoa a quem um empresário doméstico deve responder é ela mesma. No entanto, essas liberdades também vêm com pressão adicional para ter sucesso, já que quase metade das pequenas empresas falham nos primeiros quatro ou cinco anos.

Essas pressões e medos geralmente servem para prejudicar as perspectivas de férias para proprietários de pequenas empresas, mas, como qualquer outro empregado ou trabalhador, eles também precisam de R & R. Felizmente, você não precisa fazer umas férias anuais de duas semanas para colher os benefícios do tempo de férias.

Considere esta analogia em relação ao seu tempo de férias. Diminuindo o tempo para um horário regular de sono, a Dra. Jessica de Bloom defende a recuperação regular, sob a forma de férias mais curtas e frequentes para os funcionários.Se você teve uma longa semana e está ansioso para um fim de semana agradável e repousante, uma das piores coisas que você pode fazer por si mesmo é dormir demais.

Dormir muito tarde pode torná-lo mais cansado do que estava durante a semana movimentada. Em vez disso, tente estabelecer um padrão regular de sono constante de oito horas.

Aplicando a analogia do muito-sono, pense em seu tempo de férias desta maneira: Talvez tirar todos os quinze dias de férias ao mesmo tempo não é uma ótima idéia. Você pode voltar se sentindo desmotivado para trabalhar ou achar que você esqueceu o que você estava trabalhando antes de sair. Em vez disso, considere espalhar os seus dias de férias ao longo de alguns longos fins de semana.

A Técnica Pomodoro divide o horário diário em segmentos de trabalho e quebra. Você decide sobre uma tarefa, trabalhe nela por vinte e cinco minutos e, em seguida, faça uma pausa de três a cinco minutos. Depois de repetir este ciclo quatro vezes, você demora mais de quinze a trinta minutos.

Estudos descobriram que esta estratégia funciona muito bem para aumentar a produtividade. Por que não experimentá-lo na sua política de férias? Faça alguns longos fins de semana aqui e ali, e depois recompense-se após um bom período de trabalho longo com férias mais longas.

Corte fora do Office Completamente

Se você está tendo um fim de semana prolongado ou uma semana inteira fora, você não beneficiará do tempo de férias se você estiver constantemente registrando suas ordens de remessa, enviando um e-mail para investidores ou ligando para clientes.

Planeje atividades que o obrigam a interromper completamente o trabalho, como gastar tempo fora. Além da tranquilidade de cercar-se com a natureza, os estudos mostram que o tempo fora aumenta as habilidades criativas de raciocínio. Então faça uma caminhada, vá acampar ou experimente o rafting em água branca - deixe seu telefone para trás.

Planeje com antecedência conversando com um colega ou parceiro em que confie para tomar decisões enquanto estiver ausente. Se você é um empresário solo, entre em contato com um membro da família confiável ou amigo, ou envie suporte virtual para manter seu negócio enquanto estiver ausente. Ao ter um plano de contingência, você pode desfrutar de férias sem stress.

Também pode ajudar a enviar um memorando para outras empresas com as quais você trabalha com detalhes nos dias em que você vai embora e qualquer informação que eles possam precisar durante esse período, como os próximos prazos e a localização de formas importantes.

A Técnica Pomodoro enfatiza a importância de desligar a mente do seu trabalho quando você faz uma pausa, mesmo uma curta. Emma Seppala recomenda que aproveite ao máximo as minibreaks, desligando ativamente o trabalho em noites e fins de semana. Desta forma, você não ficará distraído enquanto estiver trabalhando em pensamentos sobre o fim do dia. Por que não tratar seu tempo de férias da mesma forma?

Get Sunburnt, não queimado, em uma praia

Um aspecto crucial da técnica de Pomodoro é a noção de que o trabalho eo lazer estão intimamente interligados: como você gasta seu tempo de trabalho afeta o modo como você gosta de suas férias e vice-versa. A chave é tirar o máximo proveito de ambos. Não olhe para o trabalho como a forma como você ganha suas férias e não olhe suas férias como um tempo longe de seu trabalho.Faça seu trabalho bem enquanto você está trabalhando, de modo que as preocupações e ansiedades do trabalho não sangrem no seu tempo de lazer. Da mesma forma, coloque o seu telefone e feche seu e-mail enquanto estiver de férias, para que você possa voltar a trabalhar totalmente atualizado, até mesmo animado, para voltar ao trabalho.

A Técnica Pomodoro é uma estratégia comprovada para melhorar a produtividade. Curtas pausas irão mantê-lo focado em suas tarefas em mãos e evitarão o desgaste de excesso de trabalho. Por que não aplicar essa mesma estratégia ao seu tempo de férias? Maximize tanto o trabalho como o lazer e você se encontrará mais produtivo no trabalho e se sentirá mais relaxado durante as férias.