Entendendo Stress e como afeta o local de trabalho

O estresse é normal. Todos sentem estresse relacionado ao trabalho, família, decisões, seu futuro e muito mais. O estresse é físico e mental. É causada por grandes eventos da vida, como doença, morte de um ente querido, mudança de responsabilidades ou expectativas no trabalho e promoções, perda ou mudanças no trabalho.

Pequenos eventos diários também causam estresse. Esse estresse não é tão evidente para nós, mas o impacto constante e cumulativo dos pequenos estressores resulta em um grande impacto.

Em resposta a estes estresses diários, seu corpo aumenta automaticamente a pressão sanguínea, freqüência cardíaca, respiração, metabolismo e fluxo sanguíneo para seus músculos. Esta resposta ao estresse destina-se a ajudar o seu corpo a reagir de forma rápida e eficaz a qualquer situação de alta pressão.

No entanto, quando você está constantemente a reagir a pequenas ou grandes situações estressantes, sem fazer ajustes físicos, mentais e emocionais para contrariar seus efeitos, você pode experimentar estresse que pode prejudicar sua saúde e bem-estar. É essencial que você entenda seus eventos externos e internos causadores de estresse, não importa como você perceba esses eventos.

O estresse também pode ser positivo. Você precisa de uma certa quantidade de estresse para fazer o seu melhor no trabalho. A chave para o gerenciamento do estresse é determinar a quantidade certa de estresse que lhe dará energia, ambição e entusiasmo em relação à quantidade errada que pode prejudicar sua saúde e bem-estar.

Problemas, características e traços causadores de estresse importantes

Enquanto cada pessoa é diferente e tem eventos e problemas diferentes que causam estresse, existem algumas questões que quase universalmente afetam as pessoas. Estes são os estressores que você mais deseja entender e tomar medidas para evitar.

• Sentir-se fora de controle,
• Sentir-se sem direção,
• Culpa por procrastinação ou não manter compromissos,
• Mais compromissos do que o tempo,
• Mudança, especialmente mudanças que você não fez t iniciar ou instituir
• Incerteza e
• Grandes expectativas de si.

O que afeta seu enfrentamento com habilidades de estresse?

Em tempos de estresse e incerteza, você pode antecipar alguns problemas, problemas e oportunidades previsíveis. Por exemplo, durante qualquer mudança, os membros de uma organização têm:

• Diferentes maneiras de considerar a mudança. Algumas pessoas têm dificuldade em aceitar e ajustar a mudança e a incerteza; outros apreciarão as mudanças e as verão como grandes oportunidades. Algumas pessoas iniciam mudanças; outros preferem o status quo.
• Diferentes quantidades de experiência e prática na gestão do estresse e no gerenciamento de mudanças. (O que é devastador para um indivíduo pode excitar outro ou apenas irritar ligeiramente uma terceira pessoa.) Teoricamente, as pessoas se tornam melhores na gestão do estresse e mudam com a experiência.
• Algumas pessoas precisam "conversar". Outros sofrem silenciosamente. Alguns acham alívio na queixa. Alguns conversam, conversam e falam, mas são muito favoráveis ​​à mudança. Outros encontram maneiras de sabotar mudanças e minar os esforços para avançar.
• Diferentes níveis de estresse e mudança que ocorrem em outras áreas de suas vidas.
• Durante a mudança, as pessoas experimentarão diferentes quantidades de impacto das mudanças atuais e das situações de produção de estresse. A vontade também experimentará diferentes quantidades e tipos de apoio de seu cônjuge, outros significativos, amigos, supervisor e colegas de trabalho.

Todas essas e outras questões afetam sua capacidade de gerenciar o estresse e as mudanças no local de trabalho, para continuar a funcionar de forma produtiva. É importante reconhecer que as pessoas que experimentam estresse e mudança sérias podem não ser capazes de se comportar exatamente como no passado.

O estresse pode causar problemas físicos, emocionais e comportamentais que podem afetar sua saúde, energia, bem-estar, alerta mental e relacionamentos pessoais e profissionais. Também pode causar defensividade, falta de motivação, dificuldade de concentração, acidentes, produtividade reduzida e conflitos interpessoais.

Muito estresse pode causar problemas menores, como perda de sono, irritabilidade, dor nas costas ou dores de cabeça, e também pode contribuir para doenças potencialmente fatais, como hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Durante tempos ou situações estressantes, as pessoas muitas vezes se culpam por serem fracas ou por sua incapacidade de lidar com isso ". Muitas vezes, os gerentes das organizações não entendem a progressão normal das situações de mudança ou de produção de estresse e esperam que os funcionários retornem imediatamente à produtividade total após um evento estressante. Isso não acontece.

Resultados do esforço de mudança

As pessoas têm anexos profundos aos seus grupos de trabalho, estruturas organizacionais, responsabilidades pessoais e formas de realizar o trabalho. Quando qualquer um deles é perturbado, seja por escolha pessoal ou através de um processo organizacional a partir do qual eles possam se sentir completamente removidos e não envolvidos, ocorre um período de transição.

Durante esta transição, as pessoas podem esperar experimentar um período de soltar os caminhos antigos quando começam a se mover e a integrar o novo.

Quando você considera o estresse no local de trabalho, a compreensão desses componentes sobre estresse, situações que induzem o estresse e as respostas dos funcionários ao estresse podem ajudá-lo a ajudar tanto a si mesmo como a sua equipe a gerenciar efetivamente o estresse e a mudança.

Aqui estão pensamentos adicionais sobre o que afeta sua capacidade de lidar com o estresse no trabalho. Saiba mais sobre o estresse.

Todas essas e outras questões afetam sua capacidade de gerenciar o estresse e as mudanças no local de trabalho, para continuar a funcionar de forma produtiva. É importante reconhecer que as pessoas que experimentam estresse e mudança sérias podem não ser capazes de se comportar exatamente como no passado.

O estresse pode causar problemas físicos, emocionais e comportamentais que podem afetar sua saúde, energia, bem-estar, alerta mental e relacionamentos pessoais e profissionais.

Também pode causar defensiva, falta de motivação, dificuldade de concentração, acidentes, produtividade reduzida e conflitos interpessoais.

Muito estresse pode causar problemas menores, como perda de sono, irritabilidade, dor nas costas ou dores de cabeça, e também pode contribuir para doenças potencialmente fatais, como hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Durante tempos ou situações estressantes, as pessoas muitas vezes se culpam por serem fracas ou por sua incapacidade de lidar com isso ". Muitas vezes, os gerentes das organizações não entendem a progressão normal das situações de mudança ou de produção de estresse e esperam que os funcionários retornem imediatamente à produtividade total após um evento estressante. Isso não acontece.

Resultados do esforço de mudança

As pessoas têm anexos profundos aos seus grupos de trabalho, estruturas organizacionais, responsabilidades pessoais e formas de realizar o trabalho. Quando qualquer um deles é perturbado, seja por escolha pessoal ou através de um processo organizacional a partir do qual eles possam se sentir completamente removidos e não envolvidos, ocorre um período de transição.

Durante esta transição, as pessoas podem esperar experimentar um período de soltar os caminhos antigos quando começam a se mover e a integrar o novo.

Quando você considera o estresse no local de trabalho, a compreensão desses componentes sobre o estresse, situações que induzem o estresse e as respostas dos funcionários ao estresse, podem ajudá-lo a ajudar tanto a si mesmo como a sua equipe a gerir eficazmente o estresse e a mudança.