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Para se formar no Treino Militar Básico da Força Aérea (AFBMT), você deve passar um teste de aptidão física, mostrado na parte inferior desta página. O teste consiste em uma corrida cronometrada, flexões e abdominais. Para ganhar um dos prêmios de fitness, você também precisará fazer alguns pull-ups. Mas, pull-ups não são necessários apenas para passar os padrões básicos de treinamento físico. Para que você não esteja por trás da curva de energia quando você chegar no básico, você vai se preparar para cumprir os padrões mínimos de chegada à aptidão física.
Tenha em mente que os padrões nesta página são apenas para AFBMT. Eles não são os padrões de fitness que você precisará manter após o básico. Após o treinamento básico, a Força Aérea tem um teste de aptidão diferente que você terá que passar, pelo menos, anualmente.
Além dos padrões mínimos de treinamento de treinamento básico, que a Força Aérea chama o padrão Libertador , existem dois padrões de nível de prêmio. Para ser considerado para possível seleção como Graduado de Honra de Treino Básico, você deve cumprir o padrão Thunderbolt .
Aqueles que podem cumprir o padrão mais alto, o padrão Warhawk , recebem uma camiseta especial, um certificado de reconhecimento e recebem um passe de cidade extra no fim de semana de graduação (isto significa Eles começaram a sair da base no domingo após a formatura, bem como a sexta-feira e sábio sábado).
Aqueles que falham na avaliação final do PT, mas eram muito próximos, geralmente recebem mais uma oportunidade para passá-lo no dia seguinte.
A falha quase sempre significa obter "reciclado" por algumas semanas para um vôo anterior, dando assim ao recruta mais tempo para entrar em forma.
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- Treinamento básico da Força Aérea Sobrevivente
Treinamento básico da Força Aérea Requisitos de aptidão física
| Requisitos de aptidão masculina | |||||
| Padrão | Execução 2 milhas | Corrida (1. 5 milhas) | Push-Ups (1 minuto) | Sit-Ups (1 minuto) | Pull-Ups (sem limite de tempo) |
| Liberator (padrões mínimos de graduação) | 16: 45 | 11: 57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (padrões mínimos de graduação de honra) | 14: 15 > 8: 55 |
62 | 70 | 4 | Warhawk |
| (padrão mais alto) 13: 30 | 8: 08 | 75 | 80 | 10 | Requisitos Femininos Femininos |
| Padrão | |||||
| Executar 2 milhas | Executar | (1. 5 milhas) Push-Ups | (1 minuto) Sit-Ups | (1 minuto) Pull-Ups | (sem limite de tempo) Liberator |
| ( padrões mínimos de graduação) 16: 45 | 13: 56 > 27 | 50 | 0 | Thunderbolt | (padrões mínimos de graduação de honra) |
| 16: 00 11: 33 | 37 | 60 | 2 | Warhawk | (padrão mais alto) |
| 15: 00 10: 55 | 40 | 75 | 5 | Os padrões acima (Thunderbolt e Warhawk) são onde todos os recrutas devem se esforçar e se preparar de acordo antes do treinamento militar básico da Força Aérea.Os padrões do Libertador são os padrões mínimos que um recruta muito alcançar para passar com o mínimo de 75%. Note-se que estes são mais altos do que o teste de aptidão da Força Aérea regular e permite que um novo recruta não fique perto de falhar os padrões quando chegarem à sua primeira tarefa. |
O melhor conselho dado a um recrutamento de qualquer ramo do serviço militar é NÃO pensar que o treinamento básico vai levá-lo em forma para os militares. Isso fará isso, mas se você chegar em condições físicas precárias, provavelmente não será capaz de manter o padrão e / ou se ferir devido a lesões de uso excessivo como fechos de canela, tendinite, fraturas de estresse. Se essas lesões são ruins o suficiente, um recruta será rolado para reabilitar as lesões ou ser enviado de volta para casa, dependendo da gravidade.
Dicas para entrar em forma ANTES do treinamento básico
1 - Obter um plano
- Se você chegar ao treinamento militar básico despreparado fisicamente, você provavelmente se machucará, não se manterá com seus colegas recrutados em testes de aptidão física , e dependendo da gravidade da lesão ou falha, pode não se recuperar a tempo de se formar.
Isso resultará em você sendo rolado para outras aulas de treinamento ou sendo enviado para casa incapaz de completar o treinamento militar básico. Seus planos de fitness podem ser encontrados on-line em livros ou artigos, mas devem incorporar flexões, situações, pullups e corrida. 2 - Comece a ficar ativo cedo.
O treinamento militar é um trabalho a tempo inteiro e treinamento básico pode ser longo dias e noites por várias semanas. Acostumar-se ao hábito de trabalhar pela manhã, ir à escola ou trabalhar durante o dia, depois fazer algo durante a noite como outro treino, esporte ou estudo são maneiras de preparar o corpo e a mente por longos dias de trabalho. Não há uma rotina de ginástica de 30 minutos que o prepara para o dia inteiro de treinamento militar. Você precisa aprender a colocar o tempo.
3 - Perder peso se necessário. Se você tem excesso de peso ou perto do peso máximo de altura ou padrões de gordura corporal, comece logo antes, pois provavelmente não será capaz de partir para o treinamento básico se for limitado ao excesso de peso.
Comece com atividades aeróbicas sem impacto, em seguida, avance para corrida e calistenia para se preparar adequadamente para os rigores do treinamento e o teste de aptidão física.
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