Lidando com Stress in Home Business

Executar um negócio doméstico oferece liberdade e flexibilidade para ser seu próprio chefe, mas também está cheio de frustração e ansiedade que podem levar ao estresse. Mais e mais estamos ouvindo sobre o impacto negativo do estresse em sua saúde física e mental. Stress pode sugar a alegria do seu negócio doméstico e dificultar a sua opinião criativa e resolver problemas. Também é inevitável, então aprender a lidar com o estresse é crucial para o sucesso do seu negócio em casa.

Aqui estão 5 dicas para reduzir e gerenciar o estresse.

1. Descobrir o que o estresse está lhe dizendo.

O primeiro passo é reconhecer como o estresse se manifesta em você. Você fica irritado ou cansado? Você aperta seu maxilar ou sente dor no estômago? Quando você percebe que está sentindo estresse, o próximo passo é descobrir o porquê. O estresse ocorre porque algo está acontecendo. É como a sua mão machuca se você puxá-lo. Essa dor lhe diz que algo está errado. O estresse é o mesmo, embora nem sempre seja fácil encontrar a fonte do estresse. Determinar a causa do estresse exige que você preste atenção ao que está acontecendo quando ocorrem sintomas de estresse. Tudo o que você está fazendo ou pensa naquele momento, é um provavelmente culpado do seu estresse. Outras vezes, o estresse pode ser acumulado porque você está ignorando problemas ou se preocupando em vez de lidar ativamente com eles. É importante prestar atenção a questões que podem estar levando o estresse crônico, como problemas de dinheiro ou falta de apoio familiar em sua empresa.

2. Evite ou minimize estressores.

O estresse nem sempre é evitável, mas sempre que possível, faça mudanças que possam eliminar ou reduzir o estresse. As manhãs são estressantes? Crie uma nova rotina da manhã que lhe dê tempo e paz. Os clientes estão fazendo demandas não razoáveis ​​em seu negócio doméstico? Encontre novos clientes e termine seu contrato com seus clientes difíceis.

Você está preocupado que sua conta bancária seja baixa? Revise e revise seu plano de negócios e encontre formas de aumentar o fluxo de caixa.

3. Aprenda técnicas anti-stress.

Um problema com o estresse é que isso pode dificultar a criatividade e a produtividade. A melhor maneira de lidar com o estresse é acalmá-lo. Existem muitas maneiras de aliviar o estresse, incluindo respiração profunda ou meditação, passear, ouvir música e muito mais. O truque é reconhecer o estresse (# 1) e, em seguida, encontrar uma tática de redução do estresse que funcione para você. Se você está preso, fale com pessoas que gerenciam o estresse bem e aprendem o que fazem.

4. Fique longe de pessoas estressantes.

Nellies negativos não são irritantes on-line, eles podem induzir o estresse. Assim também as pessoas que sempre vêem o copo meio cheio e não podem dizer nada que não tenha um matiz negativo.

O estresse, como a negatividade, pode ser contagioso. Você encontra-se tenso ou negativo em torno de certas pessoas, procure maneiras de evitar passar muito tempo com elas.Isso vale para as mídias sociais, que podem ser uma ótima fonte de negatividade que leva ao estresse.

5. Cuide-se.

O estresse é piorado se seu corpo e mente estiverem comprometidos. Uma dieta pobre, falta de sono e pouco ou nenhum exercício pode exacerbar o estresse.

Cuidar do seu corpo através de uma boa nutrição, dormir de qualidade e exercícios regulares não só reduz o estresse, mas também aumentará o humor e a energia. Muitas vezes, a boa saúde é sacrificada devido a restrições de tempo, mas você fará um melhor uso do seu tempo e se sentirá melhor se você fizer tempo para cuidar de si mesmo.

Comer bem não é mais difícil do que comer mal. Existem opções saudáveis ​​de comida rápida. Encontrar 30 minutos para caminhar ou fazer ioga não é impossível. Você pode andar 10 minutos 3 vezes ao dia, como na hora do almoço, após o trabalho e depois do jantar. Finalmente, se tiver problemas para dormir, consulte o seu médico. Algumas idéias, incluindo desligar todas as telas 30 minutos antes de ir para a cama e praticar técnicas de relaxamento.