Atividades que você pode fazer para aliviar suas preocupações financeiras

A preocupação pode ser uma reação efetiva quando nos leva a reconsiderar como estamos usando nosso dinheiro. Mas o estresse relacionado a questões financeiras também pode ser extremamente tributário, contribuindo para inúmeros problemas de saúde.

É particularmente importante dar um passo atrás dessa preocupação constante e desenvolver comportamentos que reduzam os efeitos desses principais estressores para reviver nosso bem-estar mental e físico. Em 2015, uma pesquisa da American Psychological Association descobriu que o dinheiro é a principal causa de estresse para muitos americanos.

Aqui estão algumas ótimas maneiras de gerenciar o estresse que podem ajudá-lo a manter sua saúde e suas finanças sob controle.

10 atividades para reduzir seu estresse sobre o dinheiro e as finanças

Mover Y nosso corpo: O exercício consistente e regular é provado ser um analista de estresse instantâneo. Um treino estimula seu cérebro a liberar endorfinas, que é o analgésico natural e o elevador de humor do seu corpo. Como um bônus, tratar seu corpo com cuidado é remunerado nas células e estrutura do cérebro quando se trata de lidar com o estresse e a ansiedade.

Sleep: Junto com o exercício, dormir o suficiente na outra prática crucial para restaurar nossos corpos. O sono é o momento em que nossos corpos se consertam e recuperam as atividades do dia e o estresse. Se o estresse o impede de dormir bem, tente exercitar, mudar a hora de dormir ou limitar o uso de dispositivos eletrônicos à noite.

Gaste tempo com familiares e amigos: Alot algum tempo toda semana para passar com amigos e familiares.

É importante cercar-se com as pessoas que fazem você rir e se sentir bem. Além disso, ser capaz de relaxar com as pessoas que você ama pode tirar sua mente de seus problemas ou mesmo fornecer uma orelha auditiva. Às vezes você só precisa conversar, certo?

Adote uma dieta mais saudável: Uma conseqüência infeliz do estresse geralmente é uma dieta pobre.

Seu corpo e seu cérebro precisam de nutrientes certos para ajudá-lo a superar a maioria das adversidades de saúde. Uma dieta saudável é fundamental para ajudar seu corpo a lidar melhor com o estresse. Tente limitar a quantidade de alimentos processados ​​que você consome e coma uma dieta rica em alimentos integrais com menos e mais ingredientes naturais.

Pare de se preocupar: A preocupação é um mecanismo de enfrentamento que nossos cérebros usam para nos preparar para o próximo desafio ou oportunidade, e é saudável em doses adequadas. Mas muitos de nós são consumidos pela preocupação, o que cria estresse. Para reduzir a preocupação, analise seus pensamentos e tente determinar o quanto da preocupação é baseado em fato e quanto é talvez talvez proveniente de medo e ansiedade irracionais.

Obter uma massagem: Uma massagem bem feita pode liberar a tensão em seus músculos ajudando você a se sentir mais relaxado mental e fisicamente.

Drink Tea: Oferece muitas das mesmas qualidades que o café, incluindo a cafeína, com o benefício adicional de reduzir o cortisol, um hormônio liberado em situações estressantes que podem ser prejudiciais em níveis excessivos. Se você não gosta de chás mais regulares, experimente kombucha. Este tipo especial de chá usa ingredientes naturais e probióticos, uma boa bactéria que mantém seu intestino saudável, para ajudá-lo a se sentir energizado sem todo o açúcar extra e edulcorantes não naturais.

Um intestino saudável é igual a um corpo saudável porque seu intestino está diretamente ligado ao seu sistema imunológico, sua digestão e seu cérebro!

Seja presente: Estar completamente no momento é uma maneira poderosa de relaxar e recarregar. Tente eliminar todos os pensamentos e tensões preocupantes e apenas se concentrar no momento presente. Alguns minutos desse "mindfulness" podem fazer a diferença em seu dia. Há muitas boas apresentações para a meditação, incluindo o livro, Onde quer que você vá, Você está por Jon Kabat-Zinn.

Não esqueça de sorrir: Parece bobo, mas a pesquisa indica que o reforço de emoções positivas através de expressões faciais pode melhorar seu humor e reduzir seus níveis de estresse em situações difíceis. Como um benefício adicional, os outros também se sentem bem.

Ouvir música: A pesquisa mostrou que ouvir música reconfortante pode baixar a pressão arterial, a freqüência cardíaca e a ansiedade.

Crie uma lista de reprodução de suas músicas favoritas e permita-se uma hora ou duas para apenas ouvir e apreciar sua música.

Todos lida com o estresse à sua maneira, mas uma boa abordagem para reduzir suas preocupações com o dinheiro é assumir um papel ativo no controle de suas finanças. Sempre verifique quanto de dívida você deve, defina alguns objetivos e desenvolva um plano para pagar essa dívida ou comprar a casa da qual você sonhou. Este processo de avaliação pode parecer uma prática esmagadoramente estressante, mas se você usar essas dicas que reduzem o estresse para mantê-lo no bom caminho, você pode finalmente ter o controle que você precisa para diminuir esses níveis de ansiedade a longo prazo.

Eddie Goepp, COO da Wela, um serviço de assessoria financeira digital.