Cartas de aptidão física do corpo marinho

A partir de janeiro de 2017, o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos atualizou seus padrões de fitness adicionando uma nova opção de exercício (flexões) e alterando as repetições e tempos máximos e mínimos para marcar perfeitamente no teste também como tornar os padrões mínimos mais difíceis. Novos grupos etários também foram criados para refletir mudanças mais precisas na idade média e habilidades físicas.

Todo marinho deve estar fisicamente apto, independentemente da idade, grau ou trabalho (MOS).

A aptidão é essencial para a eficácia do dia-a-dia e a prontidão de combate do Corpo de Marines. Os hábitos de autodisciplina necessários para ganhar e manter um alto nível de aptidão física são inerentes ao modo de vida do Corpo de Marines e devem ser parte do caráter de cada Marinha. Aqueles que aspiram a se tornar fuzileiros devem primeiro passar no Teste de Força Inicial (IST), e todos os fuzileiros navais são obrigados a aprovar um teste de aptidão física (PFT) e Teste de aptidão física (CFT) anual.

Sequência de Eventos

Pull-up. Os padrões máximos mudaram. Para os homens de 17 a 20 anos de idade, o padrão para o máximo de PFT não mudou, no entanto, das idades de 25-35 agora você tem que fazer 23 pull-ups para max a parte do teste de aptidão. O objetivo do evento pull-up é que o Marine execute tantos pull-ups precisos e completos antes de deixar a barra. Este não é um evento cronometrado. A barra deve ser agarrada com as duas palmas voltadas para a frente ou para trás.

Não é permitida permissão (aproximando os joelhos para a cintura). Uma repetição consiste em elevar o corpo com os braços até o queixo está acima da barra, e depois baixar o corpo até que os braços estejam completamente estendidos.

Push-ups - Pull-up Hybrid. A nova mudança também permite que o Marine escolha entre pull-ups ou push-ups.

O Marinho que escolhe flexões não maxima o teste com 300 mesmo que ele possa marcar o máximo de pontos nas flexões. Portanto, as flexões não são tão ponderadas quanto os pull-ups. De fato, no máximo, o teste push-up das 17-20 épocas Marine precisa marcar 82 flexões, no entanto, em vez de 100 pontos para maximizar um evento, você só obtém 70 pontos. Se você optar por fazer flexões, o melhor que você pode fazer no PFT é um 270 - maximizar os crunches e correr também.

Abdominal Crunch. Há um limite de tempo de 2 minutos. Os marines ficarão de costas nas costas com omoplatas tocando no convés, os joelhos serão dobrados, e ambos os pés estarão planos no convés. Os braços serão dobrados através do baú ou caixa torácica sem espaço existente entre os braços e caixa torácica. Uma única repetição consiste em elevar a parte superior do corpo desde a posição inicial até que os antebraços ou os cotovelos toquem simultaneamente as coxas e, em seguida, retornando à posição inicial com as ombreiras tocando no convés.Um assistente / contador pode ser usado para segurar as pernas ou os pés de um marinho. O novo Marine de 17 a 21 anos agora tem que marcar 105 crunches em 2 minutos até o máximo do teste.

Three Mile Run. O objetivo é que um fuzileiro naval complete o curso medido o mais rápido possível.

Este é um evento cronometrado. Os monitores chamarão o tempo de divisão ou acabamento, conforme apropriado, conforme o Marine Male passa. A classificação da execução não mudou. 18 minutos e 3 minutos de corrida programada é o mesmo padrão.

Masculino - 3 milhas consecutivas Pontuação máxima e mínima de passagem

Grupos etários	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Tempo máximo
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Tempo mínimo
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Os pontos máximos são 100 e os pontos mínimos são 40 para cada grupo etário

Masculino - Pull- Índices máximos e mínimos de passagem

Grupos etários

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps
20	23	23	23	21	20	19	18	Min Reps
4	5	5	5	5	5	4	3

Os pontos máximos são 100 e os pontos mínimos são 40 para cada faixa etária

Masculino - Crunches Pontuações máximas e mínimas de passagem

Grupos etários

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Requisições máximas
105	110	115	115	110	105	100	100	Min Reps
70	70	70	70	70	65	50	40 <

Os pontos máximos são 100 e os pontos mínimos são 40 para cada grupo etário

Masculino Push-ups Pontuações máximas e mínimas

Grupos etários

17-20

21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Requisições máximas	82
87 > 84	80	76	72	68	64	Min Reps	42	40
39	36	34	30	25	20			Os pontos máximos são 70 e os pontos mínimos são 40 para cada grupo etário

Mais informações sobre os padrões PFT USMC

Para passar o semi Teste de aptidão anual, os fuzileiros navais devem realizar os requisitos mínimos de desempenho aceitáveis ​​mostrados no quadro abaixo.

Se você tiver curiosidade sobre o que suas pontuações seriam se você se preparasse para o exame, levando o teste de aptidão muito antes de Boot Camp, School Officer ou The Basic School, confira esta Calculadora PFT do USMC.

Para as mudanças completas, sistemas de pontos para eventos individuais, veja a página oficial de fitness do USMC.