Padrões de aptidão física para treinamento básico da Força Aérea

A Força Aérea aconselha você a entrar em forma antes de informar para Treinamento militar básico da Força aérea. Você deve trabalhar com o seu condicionamento físico com antecedência para que você esteja preparado para passar os padrões de fitness exigidos para a entrada e, em seguida, passar pelo condicionamento físico e cumprir os alvos de treinamento físico necessários para a graduação.

Nível físico sugerido na chegada ao treinamento básico

Como você deve estar pronto antes de chegar?

Homens e mulheres têm padrões diferentes para alcançar. Aqui estão os seus alvos que melhor garantirão o seu sucesso no BMT:

• Machos: 1. 5 milhas executadas em menos de 13: 45 minutos, mais de 25 flexões em um minuto, mais de 35 abdominais em um minuto .
• Fêmeas: 1. 5 milhas correm em menos de 16: 00 minutos, mais de 15 flexões em um minuto, mais de 30 abdominais em um minuto.

A Força Aérea sugere treinar para a corrida jogando no início em um ritmo lento por 15 a 20 minutos. À medida que você constrói sua aptidão, trabalhe até um nível de fazer uma corrida contínua de 30 a 40 minutos três a cinco vezes por semana.

Padrões de aptidão após a chegada ao AFBMT

Você recebe e avaliação inicial de sua aptidão física (1. corrida de 5 milhas, flexões, abdominais e composição corporal) durante zero semana. Esta avaliação auxilia na identificação de recrutas que estão em condições físicas precárias.

• Os homens devem ser capazes de completar o 1. 5 milhas executadas em 18: 30 e as mulheres devem ser capazes de completá-lo em 21: 35.
• Deve atender aos padrões de composição corporal. A circunferência abdominal de 39. 0 polegadas para homens e 35. 5 inched para mulheres. Se não for encontrada, a gordura corporal é estimada e os limites são de 20% para homens e 28% para mulheres.
• Se você não cumpre estes dois padrões, você pode ser imediatamente processado para a separação de nível de entrada, uma vez que você não é medicamente capaz de completar BMT.
• Os resultados desta avaliação designam a categoria de aptidão física de um recruta.
• Os privilégios podem ser revogados se você não mostrar sinais de melhoria.
• A ação de reciclagem pode ocorrer sempre que um recruta não melhora ou não atende aos padrões.
• Os aviadores com exonerações de PC completas têm as mesmas restrições que aqueles que não conseguem melhorar.

As conseqüências de não atender aos padrões de aptidão física

Não é aconselhável aparecer no treinamento militar básico da Força aérea fora de forma, já que os recrutas têm apenas seis semanas (incluindo a semana de processamento) antes de poderem poder passar os padrões. De longe, deixar de cumprir os padrões de aptidão física é a principal razão pela qual a maioria dos recrutas no Treinamento Básico da Força Aérea é reciclada. Reciclar é um termo que significa levar um recruta para fora de seu vôo normal, e reciclá-lo para um vôo que está em uma semana anterior de treinamento (geralmente duas semanas).Isso significa que o recruta gasta muito tempo extra no treinamento básico. Alguns recrutas são reciclados três e até quatro vezes por não cumprir os padrões de aptidão física antes que o comandante finalmente desista e inicie ações administrativas de alta.

Preparação física durante AFBMT

Enquanto estiver no básico, você fará condicionamento físico (PC) seis dias por semana.

O regime de seis dias por semana inclui três dias de corrida aeróbica e três dias de treinamento de resistência muscular. As corridas consistem em sessões de 40 minutos de corrida em grupo, corrida de ritmo próprio e seis intervalos de intervalo de sprint de 30 segundos separados pela caminhada rápida. Cada semana, os estagiários são cronometrados em uma corrida de 1. 5 milhas.

O treinamento de resistência muscular leva até 48 minutos em um circuito de crunches, elevadores de pernas, flexões, patadas de flutter e pull-ups. Estes são projetados para melhorar a força do corpo superior e abdominal rapidamente.

Durante todo o período de treinamento básico, os recrutas são individualmente cronometrados na corrida de 1. 5 milhas uma vez por semana.

• A falta de melhoria pode exigir uma reavaliação da sua categoria de fitness
• Melhoria pode movê-lo para uma categoria de fitness mais alta
• A ação de reciclagem é considerada se você for mais de um certo tempo durante o tempo de duração atribuído

Graduação Requisitos

O teste de aptidão final é realizado no final do 4º WOT / início do 5º WOT (antes da "Semana do Guerreiro"). Para aprovar, os recrutas devem cumprir os seguintes padrões mínimos de aptidão física:

Masculinos:

• 1. 5 milhas Run - 11: 57
• Sit-Ups em um minuto: 42 para 29 anos e menos, 39 para idade 30-39.
• Push-Ups em um minuto: 27 para 29 anos e menos, 27 para idade 30-39.
• Circunferência abdominal: 35 polegadas ou menos

Fêmeas:

• 1. 5 Mile Run - 14: 26
• Sit-Ups em um minuto: 38 para 29 anos e menos, 29 para idade 30-39.
• Push-Ups em um minuto: 18 para 29 anos e menos, 14 para idade 30-39
• Circunferência abdominal: 31. 5 polegadas ou menos

As flexões e abdominais devem ser realizadas com a forma adequada. Se você chegar perto, mas não passar, você pode ter outra chance de passar no teste no dia seguinte. Os recrutas que não cumprem os padrões acima podem esperar para serem reciclados por um período mínimo de duas semanas.

Prêmio Warhawk Physical Fitness

Os recrutas que fazem os seguintes padrões mínimos se qualificam para o Warhawk Award, que é o padrão mais alto.

Masculinos:

• 1. 5 milhas Run - 8: 55
• Sit-Ups - 70 em um minuto
• Push-Ups - 65 em um minuto
• Pull-Ups - 10 sem limite de tempo

Fêmeas:

• 1 . 5 Mile Run - 10: 55
• Sit-Ups - 60 em um minuto
• Push-Ups - 40 em um minuto
• Pull-Ups - 5 sem limite de tempo

Thunderbolt Physical Fitness Award > Os recrutas que fazem os seguintes padrões mínimos de aptidão física se qualificam para o Prêmio Thunderbolt, ou o requisito de Graduação de Honra. Embora a aptidão física seja apenas uma pequena parte dos requisitos de graduação de honra, um recruta deve cumprir os seguintes padrões mínimos de aptidão física para ser considerado mesmo para a honra:

Masculinos:

1.5 milhas Run - 9: 30

• Sit-Ups - 60 em um minuto
• Push-Ups - 55 em um minuto
• Pull-Ups - 5 sem limite de tempo
• Fêmeas:

1 . 5 Mile Run - 12: 00

• Sit-Ups - 55 em um minuto
• Push-Ups - 30 em um minuto
• Pull-Ups - 2 sem limite de tempo