2026

Tarde Um termo usado para descrever a sensação de sono, cansado e lento que ocorre à tarde, geralmente entre as horas da 1 da tarde e as 3 da tarde. Existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas experimentam queda da tarde, mas os sintomas geralmente são iguais ou muito parecidos. Compreender o que causa o seu sentimento de deterioração da tarde é importante para descobrir como abordá-lo.

Os sintomas de uma queda da tarde

• Batimento e / ou sensação de sono
• Fadiga ou letargia extrema
• Alterações leves na visão
• Tingling ou sensação de fraqueza muscular
• Moderação (tornando-se irritável ou de baixo temperamento ou deprimido)
• Adormecendo na sua mesa
• Desejo de carboidratos
• Uma dor de cabeça ou dor de estômago

A queda séria da tarde é mais do que apenas sentir que o dia está ficando longo e uma soneca seria legal. Está marcado com uma sensação profunda de cansaço ou fadiga que dificulta o foco e pode ser acompanhada por uma intensa necessidade de dormir.

Causas de uma queda da tarde

Existem quatro causas principais da queda da tarde:

1. Uma desordem metabólica subjacente, como pré-diabetes ou resistência à insulina, hipoglicemia reativa e síndrome do ovário policístico.
2. Dorme muito pouco em uma base regular;
3. Pobre hábitos alimentares; e / ou
4. altos níveis de estresse.

As curas para uma queda da tarde

Se você não tem um transtorno metabólico, aqui estão algumas maneiras simples de superar a corcunda da queda da tarde:

• Sente-se no sol por 10 minutos . Ainda melhor, coma seu almoço lá fora e divida seu tempo entre comer e dar um passeio. Você pode redefinir o relógio interno, reduzir a quantidade de melatonina que seu corpo produz e aumentar a sua vitamina D.
• Consumir proteína em vez de carboidratos. Experimente a salada de atum, mas salte o pão; frango fatiado em vez de macarrão, e uma salada com um ovo. Cortar os carboidratos pode fazer a diferença ao sentir uma queda da tarde, venha.
• Esfregue um pouco de óleo de hortelã-pimenta nas mãos. Fire suas mãos juntas e depois toque seu rosto. O aroma da hortelã-pimenta é conhecido por aumentar a energia.
• Coma um quadrado de chocolate escuro. O chocolate escuro é muito saudável, ao contrário do chocolate com leite, com altos níveis de gordura e antioxidantes saudáveis ​​que contém. Ele também fornece um toque de cafeína para dar-lhe um impulso.
• Chew gum. As gomas de mascar com sabores de minty fortes como hortelã e hortelã são estimulantes, e o ato de mascar ajuda o cérebro a lutar contra a sensação de letargia.
• Faça exercícios isométricos. Ao tensar um músculo e segurá-lo, você incentiva o fluxo sanguíneo. Tente enfiar o seu bíceps, segurando por 5 a 10 segundos, e depois solte. Você pode fazer o mesmo com seus bezerros, coxas, peito, estômago e glúteos.
• Coloque uma planta de alecrim em seu escritório. O aroma do alecrim é conhecido por estar energizando. Sempre que você precisar de me pegar, esfregue um raminho entre os dedos para liberar a fragrância. Você também pode esfregar um nas mãos, pescoço e rosto.
• Escove os dentes. Ou tente bochechos. Fazer algo que ativa seus sentidos pode despertá-lo.