Como banir o Stress como Gerente de Projeto

O gerenciamento de projetos pode ser um trabalho altamente estressante. Quando você está se aproximando de um prazo, você pode esperar que trabalhe longas horas com a equipe para obter o projeto ao longo da linha.

Depois, há as partes interessadas difíceis, o patrocinador do projeto prima donna e uma equipe que não fará qualquer coisa que você perguntar. E não vamos falar sobre as mudanças constantes - pode ser difícil manter-se quando tudo parece tão incerto!

Claro, mesmo quando sua equipe é um sonho para trabalhar e sua estrutura de projeto tem líderes inspiradores no topo, a vida pode ser difícil como gerente de projeto.

O resultado de alguns projetos pode, literalmente, determinar o futuro do seu negócio, por isso não é incomum se sentir altamente estressado no papel.

O que o stress parece

Os gerentes de projeto podem sofrer de estresse como qualquer um pode. Aqui estão os sinais para procurar:

• Sentir-se exausto e emocional
• Sentir-se como se tivesse perdido a sua confiança
• Perguntando se está deixando outras pessoas para baixo
• Não poder desligar (e verificar constantemente seus dispositivos para as últimas mensagens relacionadas ao trabalho).

O estresse manifesta-se de forma diferente com pessoas diferentes, então fique atento para o que o estresse parece ser para você.

Sentindo-se sobrecarregado pelo seu projeto? Tenha certeza de que você definitivamente não está sozinho. Aqui estão 5 coisas que você pode tentar recuperar o caminho e banir esses sentimentos estressantes.

1. Altere sua atitude

O estresse nem sempre é uma coisa ruim. Às vezes, tornamos o estresse pior, preocupando-se tanto. Estamos sentindo estressado, isso é ruim, isso nos faz sentir ainda pior, então nos preocupamos mais … É um ciclo.

O estresse não precisa ser um desastre. As pessoas que sentem que o estresse dentro da razão é apenas parte da vida diária, normalmente pode gerenciá-lo melhor. Não deixe a preocupação de estresse o dominar.

Isso depende de você ser capaz de reconhecer quando o estresse está em um nível normal e gerenciável e quando ameaça afogá-lo completamente.

No entanto, se você pode detectar que seu estresse é gerenciável para você e deixar de sentir que é uma coisa terrível que deve ser totalmente eliminada, você provavelmente se sentirá mais resiliente e capaz de lidar com as pressões do trabalho.

2. Diga Não

Muitos gerentes de projetos fazem mais do que o "gerenciamento" do projeto, assumindo tarefas de projeto também. Ou talvez eles entreguem treinamento de gerenciamento de projetos dentro da organização, ou se voluntariem para um corpo profissional local, ou simplesmente assumiram a responsabilidade de organizar o próximo evento de construção de equipe ….

Aprenda a dizer não. Muito do estresse de oprimir vem de ter muito. Priorize as coisas importantes para serem mais produtivas.

Não se sinta mal por dizer não, também!Você está fazendo isso para garantir que você tenha energia e foco para trabalhar nas tarefas que realmente importam.

Às vezes, os gerentes de projeto assumem o trabalho que outros na equipe deveriam estar fazendo. Se isso soa como você, peça ajuda para lidar com a situação. Fale com o seu chefe. Fale com o chefe deles. Obtenha suporte de seu patrocinador e obtenha seu time para puxar seu peso para que você não esteja pagando o preço de sua má performance.

3. Fale com alguém

Muitos gerentes de projeto trabalham sozinhos porque são a única pessoa a fazer esse trabalho nessa empresa.

Isso pode tornar a posição muito isolante, e quando estamos sozinhos assim é fácil sentir que somos a única pessoa em todo o mundo que sofre de estresse relacionado ao projeto.

Esse definitivamente não é o caso. Se você conversar com os outros sobre como você está se sentindo, descobrirá rapidamente que todos enfrentaram coisas similares que podem descarrilar seu projeto, incluindo o estresse.

Encontre alguém com quem você possa conversar. Se você não se sente confortável fazendo o seu gerente, encontre um mentor ou outra pessoa em quem você confia. Não precisa ser alguém em nível sênior. Apenas alguém que ouça, compartilhe suas histórias e depois confie em não contar suas confidências ao resto do escritório no aquecedor de água.

Se preferir manter essas discussões fora do trabalho, encontre grupos industriais ou redes profissionais onde você possa criar relacionamentos ou conversar com outras pessoas em fóruns de grupo como o LinkedIn.

Não se esqueça da sua rede de amigos e familiares: pode ajudar a saber o que você está passando também.

4. Sorrir!

Pode parecer simples, mas o sorriso aumenta o nível de serotonina em seu corpo. Por sua vez, isso pode dar-lhe um rápido impulso de humor. O sorriso realmente deve ser um dos hábitos dos gerentes de projetos bem-sucedidos.

Isso também pode evitar seus colegas. Você nunca sabe, você pode começar um sorriso contagioso que levanta o nível de serotonina de todo o escritório!

Outra maneira de aproveitar isso é compartilhar algo engraçado com sua equipe. Esteja consciente do que você encaminha para seus colegas, mas se você encontrou uma piada ou imagem que eles apreciarão, então compartilhem as risadas!

5. Exercício

O exercício é outra maneira de aumentar a serotonina. Ir para a academia ou fazer uma aula de exercícios está bem, mas quando você se sente estressado no trabalho, pode não se sentir capaz de desistir de tanto tempo para se exercitar. Uma caminhada rápida em seu almoço é tão bom para ajudar a levantar seu humor e colocar seus estresses em perspectiva. Na verdade, você poderia dizer que era melhor, pois acontece no meio do dia do trabalho, não antes ou depois do trabalho. Então, você obtém os benefícios do ar fresco e do exercício para fazer você se preparar para a tarde.

Você não pode escapar do stress no local de trabalho como um gerente de projeto, mas você pode aprender como lidar com isso. Teste algumas estratégias e descubra o que tem o melhor e mais positivo impacto em seus níveis de humor e estresse.

Às vezes, o estresse é uma coisa boa, e certamente pode proporcionar uma onda de adrenalina que pode ajudá-lo a orientar a equipe em momentos difíceis e evitar falhas no projeto.No entanto, muito de qualquer coisa é ruim para você, então fique atento aos seus próprios níveis de estresse e o que você pode fazer para reduzi-los. Isso fará para um gerente de projeto mais feliz e uma equipe mais feliz em geral, o que, por sua vez, nos dá o que o negócio realmente quer: resultados de projetos mais bem sucedidos!