Vídeo: How to Care for Your Introvert 2026
Você está frustrado com um fluxo constante de interrupções no seu trabalho? Você costuma se sentir colocado no local quando solicitado por comentários improvisados durante as reuniões? Você se sente drenado após apresentações, reuniões ou outros encontros que exigem que você faça muitas conversas? Seus colegas de trabalho falam sobre você durante os brainstorms da equipe? O seu escritório é muito alto?
Se você respondeu sim a várias dessas perguntas, você pode estar enfrentando as dificuldades de um introvertido trabalhando em um ambiente orientado a extraversão.
Essas dificuldades estão agora entrando na consciência dominante. Mesmo sem perceber, essas diferenças de personalidade podem levar ao estresse, o que pode causar desempenho diminuído ou burnout em pessoas de outras formas.
Embora os desafios sejam substanciais, ter uma preferência pela introversão não deve impedir que você se comporte no seu auge, mesmo em um ambiente de trabalho que favorece demais a extroversão. Seu ambiente pode ou não apoiar suas preferências inatas - para realizar com sucesso, você deve aprender a exibir comportamentos com base nas demandas do seu ambiente.
Com um pouco de auto-conhecimento e prática, você pode e deve ajustar suas preferências de introversão e extroversão.
Como introvertido em um local de trabalho que valoriza o comportamento extrovertido, você pode encontrar situações comuns de trabalho desafiadoras. Aqui está uma dica sobre como lidar com cada situação.
Não deixe o seu ambiente Sustentar sua energia
Introversão e extraversão, conforme avaliado pelo instrumento Myers-Briggs Type Indicator®, descreva se você está energizado através da interação com o mundo exterior (extraversão) ou do mundo interno de pensamentos e idéias (introversão).
Indivíduos com preferência por introversão podem aparecer tão animados e divertidos em situações sociais como os seus homólogos.
Mas, aqui está o rub: ele vem em um preço - passar uma quantidade significativa de tempo realizando comportamentos semelhantes a extraversão requer muita energia. Portanto, uma das primeiras lições é que uma pessoa que é introvertida ainda necessária para executar funções ou funções orientadas para extraversão pode exigir tempo sozinho para recarregar.
- Dica: Identifique atividades que parecem abafar sua energia e planejar com antecedência o tempo de descompressão. Para alguém com preferência pela introversão, você precisa garantir que você inclua tempo suficiente em sua agenda para trabalhar sozinho e que você limite seu tempo diário em reuniões de brainstorming e ambientes ruidosos.
Evite sentir "colocar o ponto"
Se seus colegas preferem comportamento extravertido, eles podem se sentir perfeitamente à vontade para responder a uma pergunta extemporaneamente, sem ter a chance de pesar completamente as implicações de sua resposta.Eles podem não entender que muitas vezes você precisa de tempo para processar seus pensamentos antes de responder a uma pergunta.
Você pode não gostar de ser pressionado por detalhes no local durante as reuniões. No entanto, se você está trabalhando em um ambiente orientado para extraversão, é provável que esta seja a norma.
- Dica: Ensine seus colegas a se comunicar melhor com você. Se você precisar de tempo para pensar antes de responder a uma pergunta, explique isso - e não se esqueça de acompanhar uma resposta, ou eles podem pensar que você está esquivando-os.
- Dica: Você pode contrariar essa expectativa preparando-se antecipadamente para as reuniões. Quanto mais você pode antecipar e planejar com antecedência, mais confortável e menos estressada você sentirá quando alguém lhe pedir para comentar durante uma reunião.
Gerenciando sinais de estresse
O esgotamento de energia, ao realizar-se de forma incongruente com seu comportamento preferido, levará a uma reação estressada. Os sinais de alerta precoce de estresse incluem perceber que um funcionário reverteu para uma forma exagerada de seu comportamento preferencialmente preferido.
Para os funcionários que preferem a introversão, que naturalmente tendem a se virar para dentro, sinais de estresse podem se materializar na forma de retirada.
No entanto, se uma situação estressante não for resolvida, as funções inconscientes assumirão o cargo e o empregado pode começar a exibir o oposto de sua preferência comportamental normal. Isso pode parecer inofensivo, mas porque você pode não estar tão confortável em operar nesse lado da sua personalidade, pode ocorrer uma reação ao estresse.
Muitas vezes assumirá a forma de uma expressão imaturo do oposto do que você é, em circunstâncias normais.
Portanto, se você geralmente tem uma disposição calma e reservada, sob um estresse extremo, você pode exibir explosões pouco caracteristicas ou outras expressões externas.
- Dica: Tome tempo sozinho para refletir e direcionar seu foco em pensamentos, idéias e sentimentos internos. Você também vai querer agendar intervalos regulares ao longo do dia. Desta forma, você manterá suas baterias carregadas e seus níveis de estresse sob controle.
Compreenda como o estresse afeta seus colegas de trabalho
Como um trabalhador orientado para a introversão em um ambiente prevalente de extraversão, você também se beneficiará de entender como o estresse pode afetar seus colegas. Para colegas de trabalho que preferem extraversão, comportamento incomumente crítico ou severo pode ser uma indicação precoce de estresse - mais uma vez, um exagero de preferências inatas.
Por outro lado, se for permitido escalar, seus colegas de trabalho estressados podem realmente se retirar. Em outras palavras, seus sinais de estresse mais grave podem refletir seus sinais de alerta precoce e vice-versa.
- Dica: Observe os sinais de alerta precoce do estresse entre colegas de trabalho. O estresse extremo pode resultar na erupção de preferência da personalidade inversa. Isso torna particularmente importante reconhecer sinais de alerta precoce, porque se o estresse aumentar, você pode não reconhecer sinais de estresse mais grave em seus colegas orientados para extraversão, pois podem ser internalizados.
Sua personalidade inclui comportamentos inatos e aprendidos. Quando um indivíduo descreve seu tipo de personalidade de Myers-Briggs, ele está se referindo às preferências inatas que ele manteve desde o nascimento. Os resultados não incluem experiências, cultura, interações interpessoais e atividades educacionais que moldam sua personalidade completa ao longo da vida.
Ao entender que um conjunto de comportamentos é inato e outro aprendido, você está habilitado a flexibilizar seu alcance comportamental completo. Assim, se você tem uma preferência pelo comportamento introvertido, você ainda pode dar um desempenho de alto nível dentro de um ambiente prevalente.
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