Controle de combate Capacidade física e teste de resistência

O seguinte Teste de habilidade física e resistência (PAST) é para novos acessos para o controlador de combate. "Novas adesões" significa candidatos que tomam o PASSADO antes de completar treinamento básico e Escola Técnica. Os indivíduos que se inscrevem no Controle de Combate depois de concluir o treinamento básico e a escola técnica e os requerentes do serviço anterior são considerados "reentraçantes", e não tomem o abaixo PASSADO. Esses indivíduos tomam o combinado Pararescue / Combat Combat Controller PAST para reformatários, listados na Instrução da Força Aérea 36-2626, Anexo 11.

Controlador de Combate Nova Adesão PAST Requisitos

O CCT PAST deve ser administrado na ordem abaixo e completada dentro de um período de três horas. Se um candidato não conseguir cumprir um padrão mínimo, eles falharam no teste e o teste terminará nesse ponto.

500-Meter Surface Swim. O tempo máximo é de 15: 00 minutos. Este mergulho é conduzido usando qualquer acidente vascular cerebral. O limite máximo de tempo é de quinze (15) minutos. Este mergulho deve ser contínuo (sem parar). Se um candidato parar a qualquer momento durante a natação, o teste será interrompido e considerado uma falha durante todo o passado. Trajes de natação e óculos de proteção são os únicos equipamentos permitidos. Após a conclusão da natação, deixe um descanso de 10 minutos antes do próximo evento. O candidato deve esticar cuidadosamente antes da calistenia durante esta interrupção.

Chin-ups. Um mínimo de seis chin-ups em um minuto é necessário. Chin-ups são um exercício de dois números. A posição de partida está pendurada em uma barra, palmas voltadas para o candidato, sem curva nos cotovelos.

A extensão da mão é aproximadamente largura do ombro. Contar um, puxar o corpo para cima até o queixo limpar o topo da barra. Conte dois, volte para a posição inicial. As pernas podem dobrar, mas não devem ser chutadas ou manipuladas para facilitar o movimento ascendente. Se o candidato cai, pára ou solta a barra, o exercício é encerrado.

Os candidatos irão exercer a falha muscular ou a conclusão do tempo. Nota: ao realizar todas as calistenias, os exercícios devem ser seguidos. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o treinamento de pipeline. Um período de descanso de dois minutos é permitido antes do próximo exercício.

Sit-ups. É necessário um mínimo de 50 abdominais em 2 minutos. Sit-ups são um exercício de dois compêndios. A posição de partida está de volta plana no chão, os dedos interligados atrás da cabeça, a cabeça do chão e os joelhos dobrados em aproximadamente um ângulo de 90 graus. Os pés apenas são mantidos por outro indivíduo durante o exercício. Conte um, sente-se para que os ombros estejam diretamente sobre a pelve (quadris). Conte dois, volte para a posição inicial. Não há uma posição de repouso autorizada durante este exercício.Se o candidato repousar, o exercício é encerrado. Se as nádegas do candidato se levantarem do chão ou seus dedos não estão interligados atrás de sua cabeça durante uma repetição, essa repetição não é contada. O candidato exercerá a insuficiência muscular ou a conclusão do tempo. Nota: ao realizar todas as calistenias, os exercícios devem ser seguidos. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o treinamento de pipeline.

Um período de descanso de dois minutos é permitido antes do próximo exercício.

Push-ups. É necessário um mínimo de 42 flexões em 2 minutos. Push-ups são dois exercícios de contagem. A posição de partida é a largura dos ombros das mãos, com os braços diretos e diretamente abaixo do peito no chão. As pernas estão estendidas e as costas e as pernas permanecem retas. Contar um, abaixe o peito até que os cotovelos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus ou menor. Contar dois, retornar à posição inicial, mantendo as costas e as pernas retas. A única posição de repouso autorizada é a posição inicial. Se os joelhos tocarem o chão, o exercício é encerrado. O candidato não levantará suas nádegas no ar ou cai seu meio para o chão ou a repetição não será contada. Se uma mão ou um pé forem levantados de sua posição inicial, o exercício é encerrado.

O candidato exercerá a falha muscular ou a conclusão do tempo. Nota: ao realizar todas as calistenias, os exercícios devem ser seguidos. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o treinamento de pipeline. Um período de repouso de 10 minutos é permitido antes do próximo exercício (Nota: os candidatos devem usar esse período para esticar antes da corrida de 1. 5 milhas).

1. 5 milhas Run. O tempo máximo é de 11 minutos, 30 segundos (11: 30). Pt roupas e sapatos de corrida são os únicos itens necessários. Esta execução deve ser contínua (sem parar). Se um candidato parar a qualquer momento durante a corrida, o teste será interrompido e considerado uma falha para todo o passado. O teste deve ser administrado em uma pista de corrida medida.