Você sabe como se relaxar? Aqui estão algumas dicas

Relaxar? O que é isso?

Você tem problemas para deixar o trabalho no escritório? Há sempre mais coisas para fazer, certo? Poucos de nós podemos deixar nossos empregos todas as noites e esquecê-los até a manhã seguinte, ou o céu proibi-lo, ir de férias e não verificar o e-mail por uma semana ou mais. Muitos de nós não conseguem resistir a trazer o trabalho conosco quando é suposto fazer uma pausa na rotina diária. Por isso, devemos agradecer aos criadores de tablets, smartphones e laptops leves por terem facilitado isso …

ou nós? Se não fosse tão fácil trazer o trabalho conosco, talvez tivéssemos um tempo mais fácil deixando para trás.

Fazer uma pausa do trabalho é muito bom para seu bem-estar físico e mental. Acredite ou não, também pode beneficiar o seu empregador. Mesmo uma breve pausa pode curar sua mente e seu corpo aliviando o estresse, o que pode torná-lo fisicamente doente e emocionalmente drenado. Você pode achar que você tem menos necessidade de tomar dias de doença. Essa é certamente uma vantagem para seu empregador. Quando as pessoas estão relaxadas, eles também podem trazer mais criatividade e entusiasmo para seus empregos.

Encontrar maneiras de relaxar

Ao tirar o tempo de trabalho é a melhor coisa que você pode fazer para relaxar e, por sua vez, aliviar o estresse, re-energizar e renovar sua criatividade, você não pode sempre pode fugir por mais de várias horas de cada vez (pelo menos, você consegue dormir!). Você ainda deve encontrar maneiras de relaxar, mesmo que isso signifique que você esteja fazendo isso durante uma pequena pausa.

Certamente você pode poupar um pouco de tempo para seu próprio bem estar. Vejamos algumas maneiras de relaxar se você tem uma semana, um dia, uma hora ou apenas alguns minutos de sobra. Você até descobrirá o que fazer se não tiver tempo.

Se você tiver uma semana:

• Faça uma viagem. Uma mudança de cenário pode ser muito relaxante, mas isso não significa que você precisa gastar suas economias de vida para ir a uma localização exótica. Qualquer lugar que não esteja em casa pode ser uma mudança! Se o dinheiro é um problema, procure promoções fora de temporada, por exemplo, uma estadia na praia depois que o tempo se tornar mais frio ou outras opções amigáveis ​​com carteiras.

Se você tiver um dia:

• Visite um museu, um parque de diversões ou outra atração especial em sua cidade. Muitos museus têm dias livres de admissão. Você pode procurar bilhetes de desconto para muitas atrações através de sites como Groupon ou Living Social.

Se você tiver uma hora ou duas:

• Exercício. A liberação de endorfinas que acontece quando você se exercita ajuda a aliviar o estresse. Também reduz a depressão.
• Dê uma volta. Se você não tem tempo para se envolver em uma rotina de exercícios completos (seguido de um banho), que tal um passeio pelo bairro perto do escritório ou talvez uma caminhada pós-jantar à noite.

Se você tiver apenas alguns minutos:

• Pratique as técnicas de relaxamento mente-corpo.Vá no Youtube para encontrar algumas rotinas rápidas e fáceis de yoga ou meditação.

Se você não tiver qualquer hora:

• Ouça música enquanto trabalha. Coloque os fones de ouvido e ligue as músicas, mas apenas se estiver bem com seu chefe. Elizabeth Scott juntou uma lista de sete CDs que ela diz estar entre os melhores para relaxar e aliviar o estresse.