Obter dicas de equilíbrio entre o trabalho e a vida para pais solteiros

Quase 14 milhões de pais solteiros navegam todos os dias com o equilíbrio entre trabalho e vida - sem um co-piloto. Quaisquer que sejam suas circunstâncias - divorciadas, separadas, viúvas, nunca casadas ou solteiras por escolha - os pais criando filhos por conta própria estão ligados por muitos dos mesmos desafios, provas e recompensas.

Se você faz parte da comunidade de pais solteiros, manter estas dicas em mente pode ajudá-lo a manter o foco em sua felicidade, saúde e a vida especial que você e seu filho compartilham.

Desenhe um círculo de apoio ao seu redor

Os pais solteiros estão unidos na necessidade de uma rede social amorosa. No entanto, muitos se sentem "fora do ciclo" e anseiam por empatia e reforço. Se você se sente isolado, entre em contato com uma família extensa de amigos, vizinhos e organizações comunitárias, como um grupo de pais ou seu local de culto.

Lembre-se, também, de que as pessoas que se preocupam com você podem querer desempenhar um papel maior na sua vida, mas podem ter medo de serem intrusivas. Não tenha medo de dar um passo à frente e pedir ajuda: você faz isso não por fraqueza, mas por amor por seu filho. Se um amigo oferece para dar uma mão, de qualquer forma, aceite. Você encontrará uma maneira de corresponder a bondade a sua maneira.

Você também pode querer conversar com outro pai que conhece e confie na negociação de cuidados infantis. Ele ou ela pode se sentir aliviado por terem pedido e gostou de levá-lo à oferta.

As cooperativas de babá funcionam desta forma em uma escala maior, onde um grupo de pais que se conhecem trocam serviços gratuitos de babysitting.

Você pode considerar se juntar a uma cooperativa de amigos ou começar um dos seus.

Saiba o seu plano de backup

A torneira continua no fritz ou seu carro cume fumaça apenas quando você está enfrentando um prazo iminente. Sua babá cancela, uma emergência familiar surge no meio da noite, ou de repente você vem com a gripe.

Você pode ajudar a desarmar o caos antes do tempo compilando uma lista de pessoas que você pode ligar em um momento de aviso prévio. Programe informações de emergência em seu telefone celular e mantenha uma cópia em um lugar visível. Entregue cópias a sua família, amigos, vizinhos e cuidadores do seu filho.

Faça da sua saúde uma prioridade

Entre despertadores, trabalhos de casa, tráfego, prazos e jantar, as mães solteiras podem esquecer de ter em conta o seu próprio bem-estar. Esses ponteiros podem ajudá-lo a lembrar:

• Combustível seu corpo. No meio de persuadir seu filho a escolher couve-flor sobre chips de milho, é fácil ficar relaxado sobre suas próprias escolhas. Shirk fast-food repara para alternativas mais saudáveis ​​que você pode preparar com antecedência e congelar para a próxima semana. Se você tem sorte o suficiente para viver perto de um mercado de fazendeiros, comece um ritual semanal de navegação nos barracos com seu filho: você obterá o produto fresco e o ar que seus corpos precisam.
• Fator em fitness. Se o exercício se tornar uma tarefa difícil, prefira atrapalhar a sua lista de tarefas, ser uma criança novamente e brincar com seu filho: gire a música e a dança. Salte corda. Rollerblade no parque. A atividade regular irá recompensá-lo com mais energia, uma aparência melhor e um clima mais feliz.
• Obter o seu descanso. "Vou dormir quando meus filhos tiverem 40 anos". Como pai, você pode resumir sua filosofia de sono com um humor irônico. Mas os especialistas concordam: o sono é um negócio sério, e não obter o suficiente está ligado a uma série de problemas. Programar uma hora de dormir regular sem distracções ajudará você e seu filho a funcionar melhor.

Se você está sobrecarregado de raiva ou tristeza, no entanto, é importante confiar em um terapeuta e talvez procurar um grupo de apoio, onde você pode trabalhar com sentimentos de frustração, depressão ou ansiedade.

• Facilite sua mente. Se você não é um único pai por escolha, você pode encontrar-se refletindo sobre o passado ou lamentando decisões que não podem ser revertidas. Em vez disso, dê-se o dom do encerramento e, em última análise, a libertação. Concentrar-se no tempo de qualidade com seu filho e permanecer conectado com aliados de mentalidade saudável aumentará sua moral e ajudará a mantê-lo forte, centrado e a viver no momento.
• Reserve regularmente "me time." Deixe-se demorar nas calmas no dia. Enquanto seu filho está dormindo ou em um ensaio de jogo da escola, por exemplo, use a hora para ligar para um amigo ou aconchegar-se e ler em uma cadeira acolhedora em vez de fazer pratos durante o tempo de inatividade. Peça a um familiar ou amigo para cuidar do bebê enquanto frequenta uma aula de ioga, tomar um café em um café ou visitar as lojas da cidade. O tempo regular para você ajudará você a desfigurar e recompensar seu filho com uma mãe ou um pai mais feliz e mais energizado.

Tenha Diversão (Frugal)

Independentemente da sua imagem financeira, as atividades de baixo custo (e não) podem se tornar rituais favoritos:

• Faça um piquenique. As refeições tornam-se memoráveis ​​quando são servidas em um cobertor no parque ou no chão da sala de estar. Um jantar que se torna espontaneamente uma "festa do chá" ou um piquenique familiar ajudará a criar um tempo extra para brincar com seus filhos.
• Livros e além: Explore sua biblioteca local. Torne-se habitual no seu ramo da comunidade, onde as crianças mais novas provavelmente ficarão emocionadas de se tornar membros da sociedade, e as crianças mais velhas podem estar em uma surpresa: além do livro gratuito, e-book, música , e aluguel de filmes, muitas bibliotecas oferecem programas especiais e eventos para bebês através de adultos.
• Navegue no site da sua comunidade. Concertos ao ar livre, festivais, produções teatrais, dia de admissão livre no museu: Descubra quais eventos gratuitos ou de baixo custo estão acontecendo perto de você.

Encontre seu nicho

De informal a estruturado, on-line a pessoa, baseado em fé e não denominacional, uma variedade de programas conecta famílias monoparentais. Dependendo da organização, as atividades podem incluir seminários educacionais; grupos de trabalho e de estudo; viagens de campo; potlucks; projetos de serviço; danças de jantar; e muito mais.A Parents Without Partners, a organização de pais solteiros de maior perfil, tem capítulos na maioria dos estados e milhares de membros em toda a U. S. e no Canadá.