Vídeo: RECEITAS DE 3 MINUTOS FÁCEIS E DELÍCIAS ???? | KIM ROSACUCA 2026
Uma coisa difícil de fazer é quebrar maus hábitos alimentares que nos cobram muito dinheiro. Isso inclui hábitos ruins, como encomendar em vez de cozinhar em casa, comprando alimentos preparados e caros que poderiam ser facilmente preparados seguindo uma receita simples e pior de tudo, regularmente deixando o alimento estragar.
Para muitos de nós, maus hábitos alimentares se desenvolveram enquanto estávamos na faculdade ou quando tínhamos um trabalho exigente que usava a maior parte do nosso tempo produtivo.
Shocking Numbers
Eu acabei bastante chocando-me a quebrar meus costosos hábitos alimentares. Foi durante uma época em que eu estava determinado a pagar uma dívida persistente. Um amigo sugeriu que eu fizesse uma planilha para ver onde, como família, nosso dinheiro estava indo.
Foi uma seção para colocar o valor gasto cada semana em alimentos. Quando a contagem final estava dentro, eu não acreditava que a figura que eu estava olhando estava correta. Foi um momento real de auto descoberta.
Eu sempre pensei em mim mesmo como um obstinado e, em segredo, me dei cara a cara por ser tão frugal e com controle. Delirante, eu sei, porque, obviamente, se eu realmente fosse "tudo isso", então eu saberia o quanto estávamos gastando em comida.
Depois de fazer a planilha, as coisas mudaram. Eu estava decidido a gastar o mínimo possível em comida, mas ainda gosto de refeições saborosas.
O que você coloca na cozinha é o que você comerá
Eu acredito firmemente que a maioria de nós vai comer o que está na nossa cozinha.
Se houver sacos de batatas fritas e cookies lá, é isso que vamos procurar. Se tudo isso estiver na geladeira é um saco de cenouras, então o que é comido é o saco de cenouras.
Eu queria a cozinha com as cenouras e, embora tenha demorado algum tempo para chegar lá, acabei fazendo isso planejando cuidadosamente as refeições e aderindo à minha lista de compras no supermercado.
Uma ótima ferramenta gratuita
Eu estabeleci metas para o que eu queria que o custo médio fosse para cada uma de nossas refeições. Eu decidi que um dólar por porção era um valor razoável para o curso principal do jantar. Em seguida, comecei a procurar receitas on-line e encontrei o site do USD que apresenta uma seção chamada "O que está cozinhando". Lá, eu pude procurar receitas que eram baratas para preparar, mas ainda nutricionais.
Além de fornecer receitas, o site também mostra a informação nutricional e o custo por porção para cada receita. Foi ao usar este site que consegui quebrar meus maus hábitos alimentares e finalmente pagar a dívida.
Receitas de jantar para cerca de US $ 1 por dose
Aqui está uma lista de receitas favoritas que eu encontrei no site USD. Por favor, note que ao longo dos anos o custo da comida aumentou e agora a maioria das receitas custa alguns centavos em um dólar.Para ver a receita completa e / ou visitar o site What's Cooking, clique nos links "Ver receita" abaixo.
Frango assado com legumes
Tamanho da dose: 1/6 de receita
Rendimento: seis porções
Custo:
Por receita: $ 6. 45
Por Porção: $ 1. 07
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Cacciatore de frango
Tamanho da dose: 1/4 da receita
Rendimento: quatro porções
Custo:
Por receita: $ 3. 59
Por porção: $ 0. 90
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Carne de amendoim erva
Tamanho da dose: 1/4 da receita
Rendimento: quatro porções
Custo:
por receita: $ 4. 41
Por Porção: $ 1. 10
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Brócolis e macarrão italianos
Tamanho da dose: 1 1/4 xícaras
Rendimento: quatro porções
Custo:
Por receita: $ 3. 70
Por Servindo: $ 0. 93
Veja a Receita
Pan De Carne De Muffin Manly
Tamanho da Porção: Dois muffins
Rendimento: Seis porções
Custo:
Por Receita: $ 4. 57 > Por Porção: $ 0. 76
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Pasta Primavera
Tamanho da dose: 1/3 da receita
Rendimento: Três porções
Custo:
Por receita: $ 1. 42
Por porção: $ 0. 47
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Lasanha com frigideira rápida
Tamanho da dose: Um copo
Rendimento: sete porções
Custo:
Por receita: $ 4. 77
Por porção: $ 0. 54
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Jantar sensacional de seis camadas
Tamanho da dose: 1/6 da receita
Rendimento: seis porções
Custo:
Por receita: $ 6. 17
Por Porção: $ 1. 03
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Bolos de espinafre e carne
Tamanho da dose: Dois bolos de carne
Rendimento: seis porções
Custo:
Por receita: $ 6. 05
Por Porção: $ 1. 01
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Pizzas de tortilha
Tamanho da dose: Uma pizza
Rendimento: Seis porções
Custo:
Por receita: $ 4. 45
Por porção: $ 0. 74
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